若返るデトックスとファスティング
最近、ファスティングやデトックスが流行ってますよね😊
みなｻﾝ美意識高めです〜♡
そこで絶対若返るファスティングとデトックス方法を教えちゃいまーす🎶
①添加物は摂らない
②良質なタンパク質、ビタミンの補給
③適度な運動
④太陽を浴びる
まずはこの4つを意識してみましょう
ビタミンCとEを同時に摂取することによりデトックス効果が高まります
また酸化防止、老化防止にもなるのが嬉しいですよね😆
適度な運動で代謝をアップさせるとことも大切です
太陽を浴びることによりビタミンDの生成も繋がりますので少し早起きしてウォーキングなんていいんじゃないでしょうか🎶
食生活の見直しと運動で身体が整ったら次はファスティングです
断食で空腹になることにより、デトックス効果が高まります そして若返りの細胞を働かせるんです😲
余分な脂肪の燃焼の効果もありますからダイエットにも繋がります
1日3食食べないといけないというのは間違いです
1日1食もしくは2食 腹8分目ではなく6分目が理想です
そして
注意してほしいことは、タンパク質はどちらかと言えば動物性よりも植物性の方がおすすめです
ビタミンは果物の果糖はビタミン吸収を阻害、脂質となる糖類なので避けた方がいいでしょう
勿論、お菓子やジュース加工肉等も避けてください
そうは言っても最初から完璧は無理なのでストレスにならない程度から始めましょう〜
正しいデトックスとファスティングでお肌も綺麗になりますし最高ですよね🤗
長文になりましたが参考にしていただければ幸いです😊
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